구기자는 면역력 증진, 암세포 성장 억제, 간 건강, 눈 건강, 혈당 수치 안정, 혈관 건강, 불안 및 우울 개선, 뇌 건강, 피부 미용, 자양강장 등 다양한 효능을 가지고 있는 열매입니다.
구기자의 영양 성분
구기자는 복합적인 영양 성분을 함유하고 있어 건강에 많은 도움을 줍니다. 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철, 아연, 아미노산, 지방산 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화시키고 각종 질병으로부터 신체를 보호합니다.
면역력 강화 및 질병 예방
구기자에는 안토시안틴, 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 항산화 물질이 함유되어 있어 노화를 방지하고 세포를 보호합니다. 또한 구기자는 카르티노이드 성분이 있어 암 세포의 성장을 억제하고 염증 수치를 낮춰줍니다.
간 건강
구기자는 간 건강에도 도움을 줍니다. 독성을 해독하여 간을 건강하게 유지하는 효과가 있으며 간에 쌓이는 지방을 분해하여 간 기능을 개선합니다.
눈 건강
눈 건강에도 탁월한 효능을 가지고 있는 구기자는 항산화 물질인 제아잔틴 성분이 함유되어 있어 황반변성 진행을 억제하고 눈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 구기자는 눈에 손상이 생겼을 때 회복을 돕고 시력을 유지하는데 도움이 됩니다.
혈당 조절
구기자의 섭취는 혈당 수치를 안정시키는데 도움을 줍니다. 구기자를 섭취하면 혈당 수치를 낮추기 때문에 평소 혈당이 높다면 꾸준히 구기자를 섭취하여 혈당을 안정시킬 수 있습니다.
혈관 건강
구기자는 혈관 건강에도 좋습니다. LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관을 건강하게 유지하고 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 심혈관 질환의 위험을 감소시키고 성인병 예방에도 효과적입니다.
불안 및 우울 개선
구기자에는 시잔드린 성분이 함유되어 있어 불안과 우울한 증상 개선에도 도움을 줍니다. 시잔드린 성분이 생성되어 불면증을 개선시키고 불안하고 우울한 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
뇌 건강
뇌 건강에도 좋은 구기자는 항산화 성분이 활성산소를 제거하여 뇌를 건강하게 만드는데 도움이 됩니다. 또한 구기자에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 뇌 기능을 촉진하는데 효과가 있습니다.
피부 미용
구기자는 피부 미용에도 도움을 줍니다. 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 되는 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 피부를 미용하는데 좋습니다. 또한 항산화 성분으로 인해 세균으로부터 피부를 보호하며 노화를 방지합니다.
자양강장
구기자는 자양강장을 시켜줍니다. 한의학에서는 구기자는 신장의 기운을 보충하며 정력에 도움이 되며 탈모에도 도움이 된다고 합니다.
주의사항
구기자를 섭취하는 주의사항은 당뇨약과 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다. 구기자를 섭취하면 혈압을 낮추는데 당뇨약을 복용하고 있다면 혈당 수치를 더 낮춰 위험할 수 있습니다. 당뇨약을 복용 중이라면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
구기자는 다이어트에는 좋지 않습니다. 구기자를 섭취하면 소장에 포도당과 아미노산 흡수를 촉진시키기 때문에 체중이 늘어날 수 있습니다. 따라서 다이어트 중인 사람에게는 좋지 않습니다. 그러나 몸무게를 늘리려는 사람에게는 좋습니다.
구기자를 섭취할 때는 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 과다 섭취시 소화기관이 약한 사람은 복통과 설사를 일으킬 수 있습니다.
구기자 섭취 방법
구기자는 말린 형태로 판매되기도 하고 분말 형태로 판매되기도 합니다. 말린 구기자는 차 형태로 섭취하거나 요거트에 넣어 먹을 수 있습니다. 구기자 분말은 물이나 우유와 함께 섭취하거나 요리에 넣어 먹을 수 있습니다.
구기자의 하루 권장 섭취량은 말린 구기자는 하루 20g 정도이며 구기자 분말은 하루 3g~5g 정도입니다.
구기자는 다정헌의 제품으로 구입하여 섭취할 수 있습니다. 다정헌은 HACCP부터 FDA, ISO 등 다양한 인증을 받아 안전하게 사용할 수 있는 제품을 제공합니다. 또한 제품은 태그 지도 식물성으로 만들어져 무해하며 환경 호르몬이나 미세 플라스틱에 안심하고 먹을 수 있습니다. 제품의 소비기한도 5년으로 오랫동안 사용할 수 있습니다.
온라인으로 구기자 제품을 구입할 수 있으며, 말린 구기자를 차로 끓여 마시는 것이 일반적입니다. 맛을 좀 더 좋게 하기 위해 꿀을 넣어서 마시거나 샐러드에 뿌려 먹을 수도 있습니다.
구기자는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차가운 사람은 섭취할 때 주의해야 합니다. 과도한 섭취는 설사나 복통을 일으킬 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 알러지가 있는 경우나 임신 중인 경우 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
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자주 찾는 질문 Q&A
구기자는 어떤 효능이 있나요?
구기자는 면역력 강화, 간 건강 개선, 눈 건강 유지, 혈당 조절, 혈관 건강 증진, 불안과 우울 개선, 뇌 건강 증진, 피부 미용, 자양강장 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다.
구기자는 어떻게 섭취해야 하나요?
구기자는 말린 형태로 차로 마시거나 요거트에 넣어 먹을 수 있으며, 구기자 분말은 물이나 우유와 섞어 마시거나 요리에 사용할 수 있습니다. 하루에 말린 구기자는 약 20g, 구기자 분말은 약 3g~5g을 권장 섭취량으로 합니다.
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