아침에 5분이면 충분한 요가 루틴 소개
아침에 시간이 부족해서 요가를 할 시간이 없다면 이 5분 요가 루틴을 추천한다.
1. 투썸플랭크 (Two-Step Plank)
팔꿈치, 어깨, 손목, 등 모든 근육에 동시에 작용하며 전신 근력 및 균형 향상에 효과적이다.
2. 워리어포즈 (Warrior Pose)
허벅지, 엉덩이, 팔, 등과 같은 다양한 근육을 강화시키고 지구력과 균형을 개선하는 데 도움이 됩니다.
3. 다운도그 (Downward Dog)
팔, 다리, 등과 같은 다양한 근육을 강화하고 균형, 유연성 및 체형 개선에 효과적입니다.
4. 브릿지 (Bridge)
엉덩이와 허벅지 근육을 강화하고 척추를 분리하여 유연성을 높이며 스트레스 해소에도 효과적입니다.
아침에 5분이라는 짧은 시간이지만 이 요가 루틴은 전신의 근육을 강화하고 건강한 체형을 만드는 데 매우 효과적입니다.
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