아이를 위한 건강한 간식 만들기

아이를 위한 건강한 간식 만들기

아이들은 성장하는 단계에서 영양소가 많은 간식이 필요합니다. 하지만 대부분의 먹거리는 설탕과 인공 요리 재료로 가득 차 있어 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 아이를 위해 집에서 간단하게 만들 수 있는 건강한 간식 레시피를 소개합니다.

1. 과일 샐러드

다양한 종류의 과일을 썰어 냉장고에서 식혀둔 후 함께 섞어 샐러드로 만들어 드립니다. 과일의 천연 당분과 비타민으로 아이들의 영양소 섭취도 도모할 수 있습니다.

2. 견과류 스낵

아이들이 저녁까지 끌어올 수 있도록 견과류 스낵을 준비하세요. 코코넛 오일을 두루 바르고, 견과류와 땅콩, 건포도, 아몬드 등을 섞어 구워내면 맛있고 영양가 높은 간식이 됩니다.

3. 채소 스틱

샐러리, 당근, 오이, 브로콜리 등을 스틱 모양으로 자르고, 허니 머스타드 드레싱 또는 올리브 오일 드레싱과 함께 제공해 주세요. 아이들이 자연스럽게 채소를 섭취할 수 있도록 해줍니다.

위 레시피들은 손쉽게 만들어 집에서 먹을 수 있으며, 아이들이 좋아하는 맛을 선호하는 과일이나 채소를 추가할 수 있습니다. 건강한 간식으로 아이들의 영양소 섭취를 챙겨주는 것이 중요합니다.