일상에서의 스트레칭, 자기관리의 시작
당신이 일상 생활에서 건강한 삶을 유지하려면, 몸의 근육을 유지하고 지속적으로 관리하는 것이 중요합니다. 스트레칭은 이를 위한 한 가지 대안입니다.
스트레칭이란?
스트레칭은 운동 전이나 후에 근육을 부드럽게 늘려주는 운동입니다. 이를 통해 몸의 근육이 부드러워지고, 혈액 순환도 활발해집니다. 또한 관절 가동 범위를 넓혀주어 몸이 더 유연해지고 상처의 위험을 감소시킵니다.
일상 속 스트레칭
스트레칭은 매일 아침에 10분 정도 시간을 내어 해볼 수 있습니다. 전신을 위한 스트레칭과 특정 부위를 위한 스트레칭으로 나눌 수 있습니다. 전신 스트레칭으로는 팔 굽혀펴기, 다리 벌려 뛰기, 상체를 왼쪽 & 오른쪽으로 굽히기 등이 있고, 부위별 스트레칭으로는 목, 어깨, 엉덩이, 무릎 등 특정 부위를 노리는 스트레칭이 있습니다.
자기관리의 시작
스트레칭은 건강한 라이프스타일을 유지하는 첫 걸음입니다. 첫 번째 스텝은 가볍게 시작해보는 것! 절대 관절을 다쳐서는 안됩니다. 천천히 시작해서 서서히 늘려가는 것이 중요합니다. 부드러운 스트레칭으로 몸 상태를 파악하고, 꾸준히 반복하여 몸을 계속해서 관리해보세요!
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